Saturday, May 31, 2014
Friday, May 30, 2014
"బరువు తగ్గించే బ్రేక్ ఫాస్టులు"
మీరుబరువుతగ్గించుకొనేప్లాన్లోఉన్నారా?బరువుతగ్గించుకోవడానికిప్లాన్ ఏంటి?మీకు తెలియకపోతే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే, ముందుగా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులుచేసుకోవాలి. డైట్ ప్లాన్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గిస్తుంది. మీరు ఖచ్చితంగాకొన్నికిలోల బరువు తగ్గించుకోవాలని నిజంగా మీరు కోరుకుంటున్నట్లైతే మీరు తీసుకొనే
డైట్ మీద ప్రత్యేక శ్రద్ద చాలా అవసరం. ముందుగా దినచర్యను ఒక హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో మీరు ప్రారంభించాలి. లంచ్ మితంగా తీసుకోవాలి అలాగే డిన్నర్ కూడా చాలా సింప్లీ మీల్స్ ను ఎంపిక చేసుకోవాలి. బరువు తగ్గించే క్రమంలో మీరు ఉదయం తీసుకొనే అల్పాహారం చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకొనేఆహారంలోఅన్నిరకాలవిటమిన్స్, మినిరల్స్,ఫైబర్,కార్బోహైడ్రేట్స్ మరియు ఇతర న్యూట్రీషియన్స్ అన్నీ ఉండేట్లు చూసుకోవాలి. అదే విధంగామీరు తీసుకొనే ఈ హెల్దిఆహారాలుకూడా మీరు బరువు పెరగకుండా ఉన్నవి ఎంపిక చేసుకోవాలి. మరి మనఇండియన్ కుషన్స్ లో మీరు హెల్ది వెయిట్ లాస్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ నుతెలుసుకోవడం కష్టం అనిపిస్తే, ఇక్కడ మీకో శుభవార్త...
మీరు ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గడానికి మరియు రుచికరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెండు ఒకే సారి జరగానికి కొన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐటెమ్స్ ఉన్నాయి. ఈ అల్పాహారాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతాయి. అదే విధంగా ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐటమ్స్ పూర్తి పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి మరి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతూ ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గించే కొన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్స్ క్రిందచూడండి.
కిచిడి:- మీ దినచర్యను ఆరోగ్యకరమైన కిచిడితో ప్రారంభించవచ్చు. ఇది ఒక బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐడియా. దాల్ కిచిడి లేదా బార్లీ కిచిడిని చాలా తక్కువ మసాల దినుసులు, కారం తక్కువగా చేసుకుంటే, అది మీకు మరింతఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తుంది. కిచిడి పొట్టనింపే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్. అంతే కాదు,ఇది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని బరువు పెరగనివ్వదు.
పోహా(అటుకులతో తయారుచేసే అల్పాహారాలు):- పోహా బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ఒక ఫర్ ఫెక్ట్ ఆప్షన్. ఇది మీ పొట్టలో తేలికగా ఉంచుతుంది. చాలా తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉండే పోహా కళ్ళఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
దాలియా :- దాలియా లేదా గోధుమ రవ్వ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మీరు వెయిట్ లాస్ ప్లాన్ లో ఉన్నప్పుడు గోధుమ రవ్వఉప్మాచాలామేలుచేస్తుంది. ఇది ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్స్ తో నిండి ఉంటుంది. అంతే కాదు చాలా తక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన గోధుమరవ్వతో చాలా సులభంగా మరియుత్వరగా అల్పాహారాన్ని తయారుచేయవచ్చు.
మల్టిగ్రెయిన్ దోస :- మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నట్లైతే దోసను కూడా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా అడై దోస ఎంపిక చేసుకోవాలి. దోసెకు చాలా తక్కువగా నూనెను ఉపయోగించాలి. లేదా నాన్ స్టిక్ పాన్ తో దోసెను తయారుచేసి తీసుకోవచ్చు. ఇది హెల్ది బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్.
ఎగ్ సాండ్విచ్ - గోధుమతో తయారుచేసిన బ్రెడ్ మరియు సాల్ట్ పెప్పర్ వేసిన పోచ్చ్డ్ ఎగ్ ఫ్రై, ఒక హెల్ది బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐటమ్. గుడ్డులో అధిక న్యూట్రీషియన్స్ కలిగి ఉండి శక్తిని అందివ్వడంతో పాటు బరువును ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గిస్తాయి.
స్టీమ్డ్ ఇడ్లీ :- బరువు తగ్గడానికి ఆవిరిలో ఉడికించిన పదార్థాలన్నీకూడా చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు హెల్తీగా ఉంటూనే బరువు తగ్గించుకోవాలంటే గోధుమ రవ్వ లేదా రాగి ఇడ్లీలను హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా ఎంపిక చేసుకోండి.
ఓట్స్ :- హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ఓట్స్ కు హెల్తీ ఫ్రూట్స్ మరియు పాలు మిక్స్ చేసి తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే ఉప్మా లేదా దోస రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
Thursday, May 29, 2014
Wednesday, May 28, 2014
భర్త కన్నా ? భార్యే "పెద్దది"...??
భారతదేశ సినీరంగం, మరియు క్రీడారంగంలోని ప్రముఖులు(మగవారు) కొందరు తమ వయస్సు కంటే పెద్దవారిని (ఆడవారిని) పెండ్లాడి ఎంతో అన్యోన్యంతో కలిసిమెలిసి కాపురం చేసుకొంటున్నారు. అటువంటి వారిలో
కొందరి గురించి తెలుసుకొందామా ? అయితే ఈ క్రిందివారిని చూడండి.
అభిషేక్ బచ్చన్ కన్నా ఐశ్వర్యారాయ్ "2 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
అర్జున్ రాంపాల్ కన్నా మెహర్ జెస్సియా "2 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
ఆదిత్యా పంచొలి కన్నా జరీనా వహబ్ "6 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
ధనుష్ కన్నా ఐశ్వర్య "సంవత్సరం" పెద్దది.
ఫర్హాన్ అఖ్తర్ కన్నా అదునా భబాని "6 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
మహేష్ బాబు కన్నా నమ్రత "3 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
పర్మీట్ కన్నా అర్చన "7 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
రాజ్ కుంద్రా కన్నా శిల్పా శెట్టి "3 నెలలు" పెద్దది.
శిరీష్ కుందేర్ కన్నా ఫర్హా ఖాన్ "8 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
సచిన్ టెండూల్కర్ కన్నా అంజలి "6 సంవత్సరాలు" పెద్దది.
సునీల్ దత్ కన్నా నర్గీస్ "సంవత్సరం" పెద్దది.
Tuesday, May 27, 2014
కారు నుంచి "ఎక్కువ మైలేజ్" పొందటం ఎలా ?
ఇంధన ధరలు నానాటికీ పెరుగుతున్న తరుణంలో, ఇప్పుడు కార్లను
వినియోగించేవారు ప్రధానంగా మైలేజ్‌కే అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు.
వాహనాలను వినియోగించే వారిలో చాలా మంది తమ వాహనం మెరుగైన
మైలేజీనిస్తే బాగుండు అని అనుకుంటుంటారు.
ఈ నేపథ్యంలో, కొందరు కార్ మైలేజ్‌ను పెంచుకునేందుకు తాత్కాలిక
ప్రయత్నాలు చేసినా, లాంగ్ రన్‌లో మాత్రం కార్లు డ్యామేజ్ అవటం ఖాయం.
ఎందుకంటే, ఇలాంటి వారు సరైన డ్రైవింగ్ అలవాట్లను పాటించకపోవటమే
ఇందుకు కారణం.
వాస్తవానికి మనం వినియోగించే వాహనాలను ఆచితూచి డ్రైవ్ చేసినట్లయితే, ఇంధనంవృధాకావాటాన్నిఅరికట్టిఅధికమైలేజ్‌నుపొందవచ్చు.
కార్ మైలేజ్‌ను పెంచుకునేందుకు పాటించాల్సిన మంచి డ్రైవింగ్ అలవాట్లను
తెలుసుకుందాం రండి..!
1. వివేకంతో డ్రైవ్ చేయండి:- చాలా వరకు కార్లు గంటకు 60-80 కి.మీ. మధ్య
వేగంతో డ్రైవ్ చేసినప్పుడు బెస్ట్ మైలేజీనిస్తాయి. కాబట్టి మితిమీరిన వేగం,
అనవసరమైనయాక్సిలరేషన్,అసందర్భబ్రేకింగ్‌లనుతగ్గించుకోగలిగినట్లయితే, ఇంధన వినియోగం తగ్గి మైలేజ్ మరింతపెరుగుతుంది. హైవేలపై గంటకు
80-90 కి.మీ. వేగంతో వెళ్లటం వలన సుమారు 30 శాతానికి పైగా మైలేజ్‌ను
కోల్పోవటం జరుగుతుంది. అలాగే,సిటీరోడ్లపైఅనవసరబ్రేకింగ్,యాక్సిలరేషన్
కారణంగా సుమారు 5 శాతం మైలేజ్‌ను కోల్పోవటం జరుగుతుంది.
2. స్మూత్‌గా డ్రైవ్ వ్యవహరించండి:- ఇంధనాన్ని ఆదా చేసుకోవటంలో ముఖ్యమైనది వాహనంతో సున్నితంగా వ్యవహరించడం. డ్రైవింగ్‌లో గేర్లను మార్చేటప్పుడు, యాక్సిలరేషన్ విషయంలో వాటితో మొరటుగా వ్యవరించకుండా, సున్నితంగా వ్యవహరిస్తే మెరుగైన మైలేజీని పొందటమే కాకుండా, వాహనంలో తలెత్తే కొన్ని సమస్యలను కూడా అరికట్టవచ్చు. హార్ష్ యాక్సిలేషన్ వలన అధిక ఇంధనంఖర్చుఅవుతుంది.సిటీలోవెళ్తున్నప్పుడు రెడ్ సిగ్నల్‌ను గమనిస్తే, వీలైనంత ముందు నుంచే యాక్సిలరేషన్‌ను తగ్గించుకోండి. అలాకాకుండా, సిగ్నల్ చేరుకునే చివరి నిమిషం వరకూ యాక్సిలేషన్ ఇచ్చి, సిగ్నల్ వద్దకు రాగానే సడెన్ (హార్ష్) బ్రేక్ వేయటం వలన మరింత ఎక్కువ ఇంధన ఖర్చయ్యి మైలేజ్ తగ్గిపోతుంది.
3. సరైన గేర్లను ఉపయోగించడం :- మనం వెళ్లే వేగాన్ని బట్టి గేర్లను మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. డ్రైవింగ్‌లో సరైన గేర్‌ను ఉపయోగించకపోతే, ఇంజన్ ఇంధనాన్ని మంచినీళ్ల మాదిరిగా తాగేస్తుంది. ఉదాహరణకు తక్కువ స్పీడ్తో వెళ్తున్నప్పుడు ఎక్కువ గేర్‌లో ఉండటం లేదా ఎక్కువ స్పీడ్తో వెళ్తున్నప్పుడు తక్కువ గేర్‌లో ఉండటం చేయకూడదు. ఏ స్పీడ్ వద్ద ఏ గేర్‌ను ఉపయోగించాలనే విషయాన్ని మీ కార్ ఓనర్ మ్యాన్యువల్లో పేర్కొనబడి ఉంటుంది. ఒక్కసారి దాన్ని తిరగేసినట్లయితే, ఏయే సందర్భాల్లో ఏయే గేర్లను ఉపయోగించాలో ఇట్టే తెలిసిపోతుంది. గేర్లను మార్చడానికి బద్దకించిన లేదా సరైన గేర్‌ను ఉపయోగించడం తెలియని డ్రైవర్లు కొండ ప్రాంతాల్లో డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు లేదా స్పీడ్ బ్రేకర్లను క్రాస్ చేసేటప్పుడు గేర్లను
తగ్గించకుండానే డ్రైవ్ చేస్తుంటారు. ఇలా చేయటం వలన కావల్సిన దాని కన్నా ఎక్కువ ఇంధన ఖర్చు అవుతుంది. అంతేకాదు, దీని వలన ఇంజన్ మీద అధిక భారం పడి, లాంగ్ రన్‌లోఇంజన్పాడయ్యేఅకాశంకూడాఉంటుంది.
4. సిగ్నల్స్ వద్ద ఇంజన్ ఆఫ్ చేయండి :- ఇది అందరికీ తెలిసినదే. ఎక్కువ సమయం నిలిచి ఉండే ట్రాఫిక్ సిగ్నల్స్ వద్ద ఇంజన్‌ను ఐడిల్‌గా ఉంచడానికి బదులుగా ఇంజన్‌ను ఆఫ్ చేయండి. సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే, సిగ్నల్ వద్ద1 నిమిషం కన్నా ఎక్కువ సేపు వేచి ఉండాల్సి వచ్చినప్పుడు ఇంజన్‌ను ఆఫ్ చేయటం మంచిది. అలాకాకుండా, తక్కువ సమయం (దాదాపు 1 నిమిషం) వేచి ఉండే సిగ్నల్స్ వద్ద మాత్రం ఇంజన్ ఆఫ్ చేయకండి. ఎందుకంటే, తిరిగి ఇంజన్‌ను స్టార్ట్ చేయడానికి మరింత ఎక్కువ ఇంధనం అవసరమవుతుంది.
5. ఏసిని పొదుపుగా వాడండి:- మనదేశంలోని అనేక నగరాల్లో రోడ్లు కాలుష్యం, దుమ్ము, ధూళితో నిండిపోయి ఉన్నాయి కాబట్టి, కారులో ప్రయాణిస్తున్న ప్రకృతి ప్రసాధించే సహజమైన గాలిని ఆస్వాదించటం కొంచెం కష్టంగానే ఉంటుంది. అందుకే, చాలా మంది కార్ వినియోగదారులు దాదాపు అన్ని వాతావరణాల్లోను కారులో ఎయిర్ కండిషన్‌ను ఉపయోగిస్తుంటారు. వాస్తవానికిఏసిఎక్కువపవర్ మరియుఇంధనాన్నివినియోగించుకుంటుంది.కాబట్టి,మరీఅవసరమైనప్పుడు
మాత్రమే ఎయిర్ కండిషన్‌ను ఉపయోగించుకున్నట్లయితే, మంచి మైలేజీని పొందవచ్చు. సాధారణ సమయాల్లో ఎయిర్ కండిషన్‌కు బదులు విండోను కొద్దిగా ఓపెన్ చేసి బయటి గాలిని ఆస్వాదించండానికి ప్రయత్నించండి. ఎయిర్ కండిషన్ ఆన్‌లో ఉంచి డ్రైవ్ చేయటం వలన ఇంజన్ పెర్ఫామెన్స్, పవర్ తగ్గిపోవటమే కాకుండా మైలేజ్ కూడా భారీగా తగ్గుతుంది. కారు లోపలి వాతావరణం చల్లబడిందనిపిస్తే, ఏసి ఆఫ్ చేసి బ్లోయెర్‌నుఆన్‌లోఉంచుకోండి.
6. టైర్ ప్రెజర్ చెక్ చేసుకోండి :- వాహన మైలేజ్ విషయంలో టైర్లు కూడా కీలక భూమిక పోషిస్తాయి. డ్రైవర్ సైడ్ డోరుపై పేర్కొన్న మోతాదు ప్రకారం, ఆయా కార్లలోని టైర్లలో గాలి పీడనం ఉండేలాచూసుకోవాలి. టైర్లలో నిర్దేశితమోతాదు కన్నా తక్కువ గాలి ఉన్నట్లయితే, రన్నింగ్ లోడ్ పెరిగి మైలేజ్ భారీగా తగ్గిపోయే ఆస్కారం ఉంది. అంతేకాకుండా, తక్కువ గాలితో కూడిన టైర్లతో డ్రైవ్ చేయటం వలన లాంగ్ రన్‌లో టైర్ల జీవిత కాలం కూడా తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. లో రోలింగ్ రెసిస్టెన్స్ కలిగిన టైర్లను అమర్చుకుంటే, వృధా అయ్యే శక్తిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీ కారులో అల్లాయ్ వీల్స్, లోప్రొఫైల్ టైర్లను అమర్చుకొని ఉండి, మీరు తరచూ లాంగ్ ట్రిప్‌లు చేస్తూ ఇంధనం ఆదా చేసుకోవాలనుకుంటే, తిరిగి రెగ్యులర్ టైర్లకు మారిపోవటం
మంచిది. ఇలాంటి హై-పెర్ఫార్మెన్స్ టైర్లు అధిక రోలింగ్ రెసిస్టెన్స్‌ను కలిగి ఉండి మంచి గ్రిప్, హ్యాండ్లింగ్‌ను ఇస్తాయి, కానీ కార్ మైలేజీని మాత్రం భారీగా తగ్గిస్తాయి.
7. కారును ఎప్పటికప్పుడు సర్వీస్ చేయించండి:- కండిషన్‌లేని కారు నుంచి మంచి మైలేజ్ పొందటం చాలా కష్టం. అందుకే, కారును ఎప్పటికప్పుడు సర్వీస్ చేయించుకుంటూ, కండిషన్‌లో ఉంచుకోవాలి. కొత్త కారు విషయంలో సర్వీస్ బుక్‌లో తెలిపిన కిలోమీటర్లు/సమయం ప్రకారం సర్వీస్ చేయించుకోవాలి. అదే పాత కార్ల విషయంలో అయితే, ఎయిర్ ఫిల్టర్, స్పార్క్ ప్లగ్స్‌లను ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేయుంచుకొని, అసరమైతే రీప్లేస్ చేసుకోవాలి. ప్రతి 60,000 కి.మీ. ఒకసారి కార్ ఆక్సిజెన్ సెన్సార్లను చెక్ చేయించుకోవాలి. ఫాల్టీ సెన్సార్ల వలన కార్ మైలేజ్ దాదాపు 20 శాతం
వరకు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఆక్సిజెన్ సెన్సార్ అనేది ఎమిషన్ కంట్రోల్ సిస్టమ్ (కాలుష్య నియంత్రణ వ్యవస్థ)లో ఓ భాగం. ఇంజన్ మేనేజ్‌మెంట్ కంప్యూటర్‌కు డేటాను ఫీడ్ చేయటం ద్వారా ఇంజన్ సమర్థవంతంగా నడిచేందుకు ఇది సహకరిస్తుంది.
8. కారును తేలికగా ఉంచండి:- కారులో అనవసర బరువులు, వస్తువులను ఉంచకండి. దీని వలన పేలోడ్ పెరిగి మైలేజ్ తగ్గే ఆస్కారం ఉంది. అవసరం లేదనుకున్నప్పుడు రూఫ్ ర్యాక్‌లను తొలగించుకోవటం ఉత్తమం. ఇలా చేయటం వలన మైలేజ్ పెరగటమే కాకుండా, కారు కూడానీట్‌గాకనిపిస్తుంది.
9. వాతావరణంచల్లగాఉన్నప్పుడుఇంధనంపట్టించండి:-చల్లటివాతావరణాల్లో ఇంధన సాంధ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఇంధనం పట్టించడం మంచిది. ప్రత్యేకించి వేసవిలో ఇంధనాన్ని పట్టించుకోవాల్సివచ్చినప్పుడు,వీలైనంతవరకుతెల్లవారుజామునఇంధనాన్ని పట్టించుకుంటే, గాలికి ఇంధనం ఆవిరి అయ్యే అవకాశం ఉండదు. ఇంధనం పట్టించుకున్న ప్రతిసారి ఫ్యూయెల్ క్యాప్ సరిగ్గా బిగించారో లేదో చూసుకోండి, ఈ క్యాప్ సరిగ్గా బిగించకపోయినట్లయితే, ఇంధనం ఆవిరైపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది.
10. ట్రిప్‌లను ముందుగానే ప్లాన్చేసుకోండి:-ప్రతిచిన్నదూరానికి/విషయానికి కారు ఉపయోగించడం వలన కూడా అనవసరంగా ఇంధనం వృదా అవుతుంది. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు మీ ట్రిప్‌లను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. ఉదాహరణకు.. మీరు వెళ్లే రూట్లో ఇంటి సరుకులు తీసుకోవాలనుకోవటం లేదా బట్టలు షాపింగ్ చేయాలనుకున్నారనుకోండి.
ఈ రెండు పనులకు వేర్వేరుగా రెండుసార్లు కారును ఉపయోగించడానికి బదులుగా, ఒకేసారి రెండు పనులను పూర్తి చేసుకున్నట్లయితే, ఇంధనంతో పాటుగా సమయం కూడా ఆదా అవుతుంది. అలాగే, దూర ప్రయాణాలు లేదా కొత్త రూట్‌లలో ప్రయాణించాలనుకున్నప్పుడు మీ ట్రిప్‌ను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. ప్రత్యేకించి కొత్త రూట్‌లలో వెళ్లేటప్పుడు ట్రాఫిక్ జామ్‌లు, రాంగ్ రూట్ల బెడదను తప్పించుకునేందుకు జిపిఎస్‌ను ఉపయోగించండి. ఒకవేళ జిపిఎస్ లేకపోతే, రూట్‌పై సందేహం వచ్చినప్పుడల్లా రోడ్డు పక్కన ఉండే వారిని అడిగి సరైన రూట్‌ను తెలుకోండి. ఇలా చేయటం వలన, సరైన రూట్లో సురక్షితంగా గమ్యం చేరుకోవటమే కాకుండా, ఇంధనాన్ని కూడా ఆదా
చేసుకోవచ్చు.
11.రికమండెడ్ఫ్యూయెల్,లూబ్రికెంట్స్‌నువాడండి:-అనేకచమురుకంపెనీలుతమ ఇంధనాన్ని వాడితే మైలేజ్ పెరుగుతుందని, ఇంజన్ ఆయిల్స్ వాడితేఇంజన్ పవర్ పెరుగుతుందని ప్రకటనలతో ఊదరగొడుతుంటాయి. వాస్తవానికి, ఇలా ఏ కంపెనీ ఆయిల్ పడితే ఆ కంపెనీ ఆయిల్ వాడకూడదు. ఉదాహరణకు, మీ కారులో ఎక్కువ ధరతో కలిగిన అధిక ఆక్టేన్‌తో కూడిన ఇంధనం వాడితే మైలేజ్‌లో ఎలాంటి మార్పు ఉండదు. ఎందుకంటే, మీ కారు ఇంజన్‌ను ఆ ఇంధనంతో నడిచేలా డిజైన్ చేయబడి ఉండదు కాబట్టి. అలాగే ఇంజన్ ఆయిల్స్ కూడా రికమండెడ్ ఆయిల్స్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించాలి. తక్కువ ధర కలిగిన లేదా నాసిరకం ఇంజన్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించడం వలన మైలేజ్ తగ్గడమే కాకుండా, ఇంజన్పాడయ్యేఆస్కారంకూడాఉంటుంది. కాబట్టి, కారు ఓనర్ మ్యాన్యువల్లో లేదా అధీకృత సర్వీస్ఇంజనీర్లుసూచించే ఇంజన్ ఆయిల్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
12. ఆటోమేటిక్ కారును మ్యాన్యువల్ మోడ్‌లో డ్రైవ్ చేయండి:- అనేక రకాల ఆటోమేటిక్ గేర్ బాక్స్‌లు ఒక నిర్ధిష్ట వేగాన్ని వెళ్లడానికి ముందు వరకు అప్‌షిఫ్ట్ కావు. అలాంటప్పుడు ఇంజన్‌పై భారం పడి, అప్‌షిఫ్ట్ కోసం ఎక్కువ ఇంధనం వినియోగం అవుతుంది. అందుకే, చాలా వరకు ఆటోమేటిక్ కార్లు మ్యాన్యువల్ కార్ల తక్కువ మైలేజీనిస్తుంటాయి. వాస్తవానికి ఆటోమేటిక్ కార్లను మ్యాన్యువల్ మోడ్‌లో డ్రైవ్ చేసే వెసలుబాటు కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, సరైన స్పీడ్ వద్ద మ్యాన్యువల్‌గా సరైన గేర్‌ను ఎంచుకున్నట్లయితే,
సిటీ రోడ్లపై మెరుగైన మైలేజీని పొందవచ్చు.
13. భారీ వాహనాలను ఫాలో అవ్వండి:- మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవటానికి మీకు తొందర లేనట్లయితే, ఇలా ప్రయత్నించండి. భారీ వాహనాలను ఫాలో అవతూ డ్రైవ్ చేయటం చాలా స్ట్రెస్-ఫ్రీ (ఒత్తిడి లేకుండా)తో కూడుకున్నది. ఎందుకంటే, సాధారణంగా ఇలాంటి వాహనాలు స్మూత్‌గా లైన్లను మారుతూ, ట్రాఫిక్‌లో కానీ లేదా హైవేలో కానీ ముందు వెళ్లే వాహనాలను దాటుకుంటా, వెనుక వచ్చే వాహనాలకు మార్గం చేస్తూ వెళ్తుంటాయి. సురక్షితమైన దూరం నుంచి బస్సు లేదా ట్రక్కును ఫాలో చేస్తూ పోతే, ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోకుండా ప్రయాణించవచ్చు. అయితే, ఇలా చేయటం అన్ని సందర్భాల్లో సాధ్యం కాదనుకోండి.
14. స్టార్ట్ అవడానికి ముందే డ్రైవ్‌కు సిద్ధం కండి:- డ్రైవ్ చేయటానికి పూర్తిగా సిద్ధమైన తర్వాతనే కారును స్టార్ట్ చేయండి. అలాకాకుండా, కారును స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత సన్‌గ్లాసెస్ కోసం వెతకటం, సీట్ బెల్టును పెట్టుకోవటం, డోర్లను లాక్ చేయటం లేదా వేరే ఎవరికోసమైన వేచి ఉండటం వంటివి చేయటం వలనం కారు ఇంజన్ ఐడిల్‌గా ఉండిఅనవసరంగాఇంధనంఖర్చుఅవుతుంది. అందుకే, ఇంజన్ స్టార్ట్ చేయటానికి ముందే ఇవన్నీ చేసుకుంటే, ఇంధనం ఆదా అవుతుంది.
15. రివర్స్ పార్క్ :-రివర్స్పార్క్చేయటంవలనకూడాఇంధనంఆదాఅవుతుంది. అదెలా అంటే, మీ ఇంట్లో కారును పార్క్ చేసుకునేందుకు గ్యారేజ్ ఉన్నట్లయితే, కారును సులువు బయటకు తీసుకునేందుకు వీలుగా కారును ఇంటికి ఎదురుగా ఉండేలా కాకుండా రివర్సులో ఉండేలా పార్క్ చేసుకున్నట్లయితే, తర్వాతి రోజును కారును బయటకు తీయటానికి ఎక్కువ
సమయం పట్టదు. దీని వలన సమయం, ఇంధనం రెండూ కూడా ఆదా అవుతాయి.
Monday, May 26, 2014
పురుషుల్లో "వీర్యకణాల సంఖ్య" తగ్గడానికి గల కారణాలు ...
సాధారణంగా కొందరిలో పిల్లలు కలగక పోవడానికి దోషం ఎవరిలో ఉంది?
ఒకప్పుడయితే స్త్రీ గర్భం ధరించలేకపోతే దోషం ఆమెదని, ఆమె గొడ్రాలని,
ముద్ర వేసేవారు. మగవాడు పరిపూర్ణుడనే అపోహ ఉండేది. అయితే
దంపతుల మధ్య నిస్సారతకు భార్యాభర్తల్లో ఎవరో ఒకరు కారణం కావచ్చు
లేదా ఇద్దరూ కారణం కావచ్చు. ఇంకా ఇతర కారణాలు కూడా ఉండొచ్చు.
దంపతులలో సంతానం కలగకపోవటానికి భార్యాభర్త లిరువురిలోనూ
లోపాలుండవచ్చు, వైద్య పరిభాషలో సంతానం కలగకపోవటానికి 40%
వరకు ఆడవారిలో లోపాలుండవచ్చు, లేదా 30% వరకు మగవారిలో
లోపాలుండవచ్చు, లేదా 20% వరకు ఇద్దరిలో లోపాలుండవచ్చు,
లేదా 10% వరకు దంపతులిద్దరిలోనూ చెప్పలేని లేదా కొన్ని తెలియని
కారణాలవల్ల కూడా సంతానం కలగకపోవచ్చు. గర్బదారణం అంటే కేవలం
సెక్స్ చేయటం మాత్రమే కాదు ఇంకా చాల విషయాలు ఉన్నాయి. పిల్లలు
పుట్టట్లేదు అంటే చాల కారణాలు ఉన్నాయ్ అందులో ఒకటి స్పెర్ము కౌంట్,
స్పెర్ము ఎలర్జీ, గుడ్డు నాణ్యత మరియు అసమర్థ స్పెర్మ్. ఈ మద్య జరిగిన
అద్యయనాల్లో ప్రతి పది జంటల్లో ఒక జంటకి పిల్లలు పుట్టట్లేదు అని
తేలింది దానికి కారణం కూడా మగవారిలో తగ్గిన స్పెర్ము కౌంట్. ఆడవారు
గర్బం దరించాలంటే పురుషుడు కనీసం 40 మిలియన్ స్పెర్మ్స్ విడుదల
చేయాలి కానీ అలకావటం లేదు దీనికి కారణం మనమే చేసుకుంటున్నాం.
స్పెర్మ్ కౌంట్ 20 మిలియన్ల కన్నా అధికంగా ఉన్నప్పుడు దానిని నార్మల్
కౌంట్‌గానే పరిగణిస్తాం. స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిపోవడం వెనుక లైఫ్‌స్టైల్ మారడమే
అసలు కారణంగా సర్వేలు నిగ్గు తేల్చాయి. మగవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్
తగ్గడానికి జంక్ ఫుడ్ కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తోంది. పొగాకు, గుట్కాల్లోని
నికోటిన్ వీర్య కణాలపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపిస్తోంది. నైట్ షిఫ్టులు కూడా
ఓ కారణమే.. వాతావరణ కాలుష్యంతోనూ,విలాసవంతమైన జీవితమే
మగాడిని తండ్రిని కాకుండా చేస్తోంది. భార్యాభర్తల మధ్య అవగాహన
లేకపోవడం, అవకాశం ఉండీ.. సెక్స్‌లో పాల్గొనకపోవడం కూడా పొరపాటే.
ఇటువంటి విషయాలమీద మగవారికి సరైన అవగాహన లేకపోవడం చేత
స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి, మగవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిపోవడానికి
కొన్ని కారణాలు...
వేడి నీటి స్నానం: మీరు చదివింది కరెక్ట్. వేడి నీటితో టబ్ స్నానం చేస్తే
వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది. వేడినీటి స్నానం చాలా విశ్రాంతి కలిగిస్తుంది
అయితే, పురుషులు వేడి నీటి స్నానానికి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి.
ఎందుకంటే స్పెర్మ్ కౌంట్ మీద ప్రభావాన్ని చూపెట్టి స్పెర్మ్ కౌంట్ ను
తగ్గిస్తుంది. వేడి నీళ్ళ స్నానం శరీరంలో వేడిని పుట్టించి స్పెర్మ్ కౌంట్
తగ్గేలా చేస్తుంది.
బ్రిఫ్స్: బ్రీఫ్స్ వీటి వల్ల వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గే అవకాశ౦ లేకపోలేదు అని
పరిశోదకులు బావిస్తున్నారు. కానీ బ్రీఫ్స్ కంటే బాక్సర్లు చాల ఉత్తమం
అని చెప్పారు. బ్రీఫ్స్ చాల గట్టిగ అమర్చడం ద్వార దీర్గాకాలం వృషణాలు
దగ్గర వేడిచేస్తుంది దీని మూలంగా వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గవచ్చు.
ఇక లోదుస్తులు మార్చుకోకపోవడం అనేది చాలా మంది పురుషుల్లో ఈ
అలవాటు ఎక్కువగా ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలకు
దారితీస్తుంది. బాహుమూలల్లో ఇన్ఫెక్షన్ కు గురిచేస్తుంది. కాబట్టి స్నానం
చేసిన ప్రతి సారి లేదా ప్రతి రెండు రోజులకొకసారి తప్పనిసరిగా లోదుస్తుల
మార్చుకోవడం చాలా అవసరం. మరియు ఆరోగ్యకరం.
మొబైల్ ఫోన్: మీ భార్య గర్భవతి కావాలి అనుకుంటే మీరు మొబైల్
ఉపయోగం బాగా తగ్గించాలి. ఈ మద్య జరిగిన అధ్యయనంలో ఎవరైతే
మొబైల్ రోజుకు నాలుగు గంటలు మాట్లాడతారో వాళ్ళల్లో వీర్యకణాల
సంఖ్య బాగా తగ్గినట్టు గుర్తించారు. దీనికి కారణం ఏంటంటే మగవారు
మొబైల్ ను ప్యాంటు జేబులో పెట్టుకుంటారు అందువల్ల మొబైల్ కి వచ్చే
రేడియేషన్ వల్ల వృషణాలు బాగా వేడిని గ్రహిస్తాయి. దీని వలన వీర్యకణాల
సంఖ్య తగ్గిపోతాయి.
ఒత్తిడి: మహిళల్లోనే కాదు, పురుషుల్లో కూడా ఒత్తిడి కారణంగా చాలా రకాల
ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవల్సి వస్తోంది. ఒత్తిడి వల్ల మీ మానసిక
ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతియ్యడమే కాదు, ఒత్తిడి పురుషుల్లో వంధ్యత్వం సమస్యలకు
దారితీస్తుంది.
లైంగిక సమస్యలు: లైంగిక జీవితానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల వీర్యకణాల
సంఖ్య తగ్గుతుంది. దాంతో దాని ఆకారం మార్చుకొని, వీక్ గా మారుతుంది.
భార్యాభర్తల మధ్య అవగాహన లేకపోవడం, అవకాశం ఉండీ.. సెక్స్‌లో
పాల్గొనకపోవడం కూడా పొరపాటే.
మద్యపానం: ఎవరైతే పిల్లలు కావాలని అనుకుంటారో వారు మద్యం తాగటం
మానివేయాలి. మద్యం తాగడం వల్ల మగవారిలో టెస్టో స్టిరాన్ లెవల్స్
తగ్గిపోతాయి. దాంతో మగవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిపోతుంది. మగవారిలో
వంద్యత్వానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. మద్యం వల్ల శరీరం జింక్ శోషణ
చేయలేదు . జింక్ అనేది స్పెర్మ్ సెల్ ఏర్పడటానికి ఎంతో అవసరం.
ధూమపానం : పురుషుల వీర్యకణాలు తగ్గడానికి ముఖ్యకారణం పొగత్రాగడం. పొగత్రాగడం వల్ల వీర్యకణాలు జీవం కోల్పోవడం లేదా చురుకుగా ఉండకపోవటం జరగుతుంది. దాంతో పురుషుల్లో వంధ్యత్వానికి కారణం అంతుంది. కాబట్టి స్మోకింగ్ కూడా మనిషిని నపుంసకుడుని చేయవచ్చు. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు కలగడానికి స్త్రీలైనా, పురుషులైనా పొగత్రాగడం మానేయడం చాలా మంచిది. పురుషుల్లో ఇదొక సాదారణ మరయు అనారోగ్యపు అలవాటు. చాలా వరకూ చాలా మంది పురుషులు సిగరెట్ త్రాగడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చని భావిస్తారు. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సిగరెట్ ను స్ట్రెస్ బూస్టర్ గా భావిస్తారు. కానీ, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ ను తగ్గించే సైలెంట్ కిల్లర్ అని తెలుసుకోలేరు.
సోయా ప్రొడక్ట్స్: మగవారు రెగ్యులర్ గా తీసుకొనే డైట్ లో సోయా ప్రొడక్ట్స్
అధికంగా ఉండటం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి కారణం అవుతంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ క్వాలిటీ మరియు ఉత్పత్తి మీద చెడు ప్రభాన్ని చూపే ఐసోఫ్లేవొనిస్ సోయాప్రొడక్ట్స్ లో ఉండటమే ప్రధానకారణం.
టీవీ చూడటం: వారంలో 20గంటల కంటే ఎక్కువగా టీవీ చూసే మగవారిలో
వీర్యకణాల సంఖ్య సగానికి తగ్గిపోతాయని తాజా పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. కాబట్టి బెటర్ స్పెర్మ్ కౌంట్ కోసం రెగ్యులర్ గా వర్క్ అవుట్ చేయడంతో పాటు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
ల్యాప్ టాప్: చాలా మంది పురుషులు కొత్త వీడియోలను చూడటం లేదా
ఎప్పుడూ సోషియల్ మీడియా సైట్లలో నిమగ్నం అవ్వడం లేదా మార్కెట్లో
కొత్త కార్లు, కొత్త బైక్ లు ఏవేవీ లాంచ్ అయ్యాయో అని తనిఖీ చెయ్యండం!
ఇది దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఒక చెడు అలవాటు.
మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. మరియు కంటి నిండా ప్రతి రోజూ తగినంత
నిద్రను నిద్రపోవాలి.
ఒబేసిటీ: పెరుగుతున్న టెక్నాలజీ వల్ల మనలో చాల మంది ఒబేసిటీ కి
బానిసలూ అవుతున్నారు. ఊబకాయం వల్ల చాల సమస్యలు ఉన్నాయి
అందులో ఈ సెక్స్ సమస్య కూడా ఒకటి.ఊబకాయం ఉన్నవారిలో సెక్స్
గ్లాండ్స్ పని తీరు చాల నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఇది ఆడవారిలో ఊబకాయం
హర్మోనే పెరగటం, అదే మగవారిలో వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గటం జరుగుతుంది.
అనేక పరిశోధనలు లో ఒబేసిటీ వల్ల పురుషులు వృషణాల ఫంక్షన్ మరియు వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గినట్టు కనుగొన్నారు.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం: పని చేయడం ఆలస్యం అయినా లేదా టీవీ చూడటం వల్లో లేటుగా నిద్రపోడం చాలా అనారోగ్యకరమైన చెడు అలవాటు. సరిగా నిద్రలేకపోవడం వల్ల హార్మోనుల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. చాలా మంది పురుషులు రాత్రి 12 లేదా 1గంట లోపు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడరు! అందుకే మరుసటి రోజు వారు అలసటగా కనబడుతారు. కాబట్టి సరైన సమయానికి నిద్రపోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి.
Sunday, May 25, 2014
Saturday, May 24, 2014
‘టీ’ త్రాగండి ! బరువు తగ్గండి !!
బరువు తగ్గడం అంటే అంత సులభం కాదు. అందులోను రుచికరమైన వంటలు స్నాక్స్, పిజ్జా, బర్గర్, చీజ్ సాండ్విచ్ మరియు చాక్లెట్స్ డిజర్ట్స్ తినే వారు రోజు రోజుకు పెరిగిపోతున్నారు. కోరికలను కంట్రోల్ చేసుకోలేక, అధికంగా ఏది పడితే అది తింటూ మరింత అధిక బరువును పొందుతున్నారు. దాంతో వ్యాయామాలు చేయడం మరియు బరువును తగ్గించుకోవడం మరింత కష్టంగా మారుతోంది.
అయితే అధనపు బరువు తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామాలు మరియు డైట్
మాత్రమే సరిపోవు. బరువు తగ్గించుకొని మీకు నచ్చిన షేప్ ను పొందడానికి
ఇతర మార్గాలు కూడా అనేకం ఉన్నాయి .బరువు తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ మనకు ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి. వెజిటేబుల్స్, ఫ్రూట్స్, మరియు ఇతర బెవరేజెస్(ద్రవాలు)వంటివి బరువు తగ్గడానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గించే వెజిటేబుల్స్ మరియు పండ్ల గురించి మనం ఇంతకు ముందు చాలానే తెలుసుకొన్నాం. అయితే బెవరేజెస్ కూడా బరువు
తగ్గించడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతాయి అందులో ముఖ్యంగా ‘టీ'.
బరువు తగ్గించే వివిధ రకాల టీలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఇవి బరువు తగ్గించడంతో పాటు, అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలు కూడా కలిగి ఉన్నాయి . టీ శక్తిని ఇస్తుంది. అలాగే టీలో హార్టో స్ట్రోక్ మరియు యాంటీక్యాన్సర్ లక్షణాలు కలిగి ఉన్నాయి. అలాగే బరువు తగ్గించే లక్షణాలు కలిగిన టీ చాలా పాపులర్ అవుతోంది.
మరి బరువు తగ్గించే వివిధ రకాల టీల గురించి తెలుసుకుందాం...
లెమన్ టీ: శరీరాన్ని పొట్టను డిటాక్సిఫై చేయడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. మీ మైండ్ ను రిఫ్రెష్ చేయడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది ఈ లెమన్ టీ. మరియు బరువు తగ్గిస్తుంది. ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా బరువు తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు వేడినీళ్ళు, తేనె, నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.
గ్రీన్ టీ: మీరు బరువు తగ్గించుకొనే ప్లాన్ లో ఉన్నప్పుడు, మీరు గ్రీన్ టీ
తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని ఫ్యాట్స్ ను కరించి బరువు తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతాయి. అదే విధంగా గ్రీన్ టీలో కెమికల్స్ కూడా శరీరంలో మెటబాలిజం(జీవక్రియలు)చురుకుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. దాంతో శరీరంలో టాక్సిన్స్ బయటకు నెట్టివేస్తుంది. శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.
రెడ్ టీ లేదా జాస్మిన్ టీ: జాస్మిన్ టీ బరువు తగ్గించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. తిన్న ఆహారం విచ్ఛిన్నం చేయడంలో అద్భుతంగా సహాయయపడుతుంది. జాస్మిన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు బరువు తగ్గించే కెఫిన్ ముఖ్యంగా ఇజిసిజి పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
ఊలాంగ్ టీ: ఊలాంగ్ టీ సెమీ ఫెర్మినేటెడ్ టీ ఇతర టీలతో పోల్చినప్పుడు ఈ టీ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఊలాంట్ టీ స్థూలకాయంను నివారించడంలో మరియు బరువు తగ్గించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఎవరైతే అధిక బరుతుతో బాధపడుతున్నారో అటువంటి వారికి ఊలాంగ్ టీ ఒక ఉత్తమ ఔషదంగా ఎక్కువగా తీసుకోమని సలహాలిస్తున్నారు. ఊలాంట్ టీ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఊలాంట్ టీని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.
స్టార్ ఆన్సి టీ: స్టార్ ఆన్సీ ఇది మన ఇండియన్ మసాలా దినుసుల్లో ఒకటి. వంటలు మంచి ఫ్లేవర్స్ కోసం మన ఇండియన్ కుషన్స్ లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటాం. జీర్ణసమస్యలు మరియు కడుపు సంబంధిత సమస్యలు, డయోరియా, వికారం వంటి సమస్యలకు అద్భుతంగా ఔషధం.
ఒక కప్పు వేడి నీళ్ళలో ఒక స్టార్ ఆన్సీ ని వేసి బాగా మరిగించి తర్వాత వడగట్టి తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలను నివారించడంతో పాటు, బరువు కూడా తగ్గిస్తుంది.
రోజ్ టీ: రోజ్ టీ ని, ఫ్రెష్ గా ఉండే రోజా పువ్వు రేకులను టీలో వేసి, బాగా మరిగించి గోరువెచ్చగా తీసుకోవడం. రోజ్ టీ మలబద్దకం నివారించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. మలబద్దకం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం మొదలువుతుంది. రోజ్ టీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగించి చర్మంకి మంచి
మెరుపు తీసుకొస్తుంది. మరియు బరుతు తగ్గించడానికి గొప్పగా సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్ టీ: బ్లాక్ టీ ముఖ్యంగా, ఇందులో కొద్దిగా నిమ్మరసాన్ని కూడా మిక్స్ చేస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సమాయపడుతుంది. ఎటువంటి శ్రమ మరియు డైట్ ప్లాన్ లేకుండానే ఇది బరువు తగ్గిస్తుంది. బ్లాక్ టీ విత్ లెమన్ మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ పెంచడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి అద్భుతంగా సహాపడుతుంది. ఇంకా బ్లాక్ టీ జీర్ణక్రియకు మరియు జీవక్రియలను శుభ్రపరచడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.
ఇండియన్ మిల్క్ టీ: ఇండియన్ టీలో ఎక్కువగా పంచదార చేర్చడం వలో ఇది ఆకలిని కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు, ఇండియన్ టీకు రెగ్యులర్ షుగర్ కాకుండా బ్రౌన్ షుగర్ లేదా షుగర్ లేకుండా మరియు బాగా కాచి మీగడతీసిన పాలను ఉపయోగిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది. దాంతో తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యి, కొవ్వు కరగడానికి సహాయపడుతుంది.
పెప్పర్ మింట్ టీ: పెప్పర్ మింట్(పుదీనా టీ)ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ క్యాలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తాజాగా ఉన్న పుదీనా ఆకులను కొద్దిగా టీలో వేసి కాచి, గోరువెచ్చగా లేదా చల్లాగా కూడా తీసుకోవచ్చు. పుదీనా ఆకలు తాజావి లేదా ఎండినవి తీసుకొని ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి బాగా మరిగించి తర్వాత ఒక గ్లాసులోనికి వడగట్టి, తేనె మిక్స్ చేసి చల్లగా లేదా గోరువెచ్చగా తీసుకోవచ్చు.
వైట్ టీ : ఇది చాలా లేలేత టీఆకలు, మొగ్గలతో తయారుచేసేటువంటి టీ. ఇతర టీలతో పోల్చితే ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. వైట్ టీలో యాంటీబ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ వైట్ టీ కొవ్వు కొత్తకణాలు ఏర్పడకుండా నిలుపుదల చేస్తుంది.
కొవ్వు కరింగించడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్లం టీ: అల్లంలో అనేక యాంటీబ్యాక్టిరయల్ లక్షణాలు ఉండి దగ్గు, జలుబు వంటి వ్యాధులను నివారించడంతో పాటు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, జీవక్రియలు వేగవంతం చేసి, కొవ్వు కరిగేందుకు సహాయపడుతుంది.
చమోమిలి టీ: చామంతి టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ డయాబెటిస్ వంటి కాంప్లికేషన్స్ తగ్గించడంలోనే మరియు కంటిచూపు మెరుగుపరిచి, నరాలు, కిడ్నీ డ్యామేజ్ ను మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి
సహాయపడుతుంది.
హైబిస్కస్ టీ: హైబిస్కస్ టీ: రెగ్యులర్ గా 3కప్పుల మందార టీ తీసుకోవడం వల్ల, బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వు కరిగించి బరువు తగ్గిందుకు సహాయపడుతుంది.
Friday, May 23, 2014
"షుగర్" ను సులువుగా తగ్గించుకోవడం ఎలా ?
షుగర్ (మధుమేహం) ఉందని తెలియగానే చాలామందిభయపడుతున్నారు.
కొంత మంది దాచిపెడుతున్నారు. దీని వల్ల వచ్చే సమస్య గురించిఆందోళన
చెందితే ఫలితం ఉండదు. షుగర్ వ్యాధినియంత్రణలో లేకుంటే శరీరంలోని
ఇతరఅవయవాలుప్రభావితంఅవుతాయి.షుగర్‌వ్యాధినినియంత్రించుకోవడం
పెద్ద కష్టమేమి కాదు. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. థైరాయిడ్‌,రక్తపోటులాగే ఇదీ ఒక జబ్బు మాత్రమే. దీన్ని సులువైన క్రమశిక్షణతో నియంత్రించే వీలుంది.
మరి మధుమేహాన్నిఎలా నియంత్రించుకోవడం మరియు క్రమశిక్షణ పద్దతులేంటో తెలుసుకుందాం.
ప్రజల్లో షుగర్‌జబ్బుపెరగడానికికారణంజీవనవిధానంలోమార్పులు
రావడమే.తినే ఆహార పదార్థాల్లో, పద్ధతుల్లో మార్పులు వచ్చాయి. తిన్న ఆహారానికి తగ్గట్టు శారీరక శ్రమ ఉండటం లేదు. మధుమేహం పెరగడానికి ఈ రెండు ప్రధాన కారణాలని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. నడుం దగ్గర కొవ్వు చేరడాన్ని సెంట్రల్‌ ఒబేసిటి అంటారు. దీని వల్ల కూడా షుగర్ వస్తుంది. కుటుంబంలో తల్లిదండ్రులకు ఉంటే పిల్లలకు వచ్చే అవకాశం 70 శాతం ఉంటుంది.
మేనత్త, మేనమామకు ఉంటే కూడా 50 శాతం షుగర్ వచ్చే అవకాశము ఉంటుంది.
విపరీతమైన ఒత్తిడికి లోనయ్యే అన్నివర్గాలవారికి షుగర్ వచ్చే అవకాశము ఉంటుంది.
మధుమేహంను సులువుగా నియంత్రణ షుగర్‌ను నియంత్రించడం పెద్ద
కష్టమేమి కాదు. ఇది మన చేతుల్లోనే ఉంది. దీన్ని సులువుగా నియంత్రించొచ్చు.
అదేలాగో చూద్దాం.
1. మొదటిది షుగర్ గురించి తెలుసుకోవడం. రక్తంలో షుగర్ ఎందుకు పెరుగుతుంది, ఎంత షుగర్ లేవల్‌ ఉండాలనేది తెలుసుకోవాలి. అంటే అవగాహన పెంచుకోవాలి.
2. రెండోది షుగర్ నియంత్రణలో క్రమశిక్షణ పాటించడం. అంటే టైం ప్రకారం తినడం, పడుకోవడం, నిద్రలేవడం. అన్ని టైం ప్రకారం జరగాలి. అరగంట శారీరక శ్రమ ఉండాలి. ఇంట్లో ఏదైనా పని చేయవచ్చు. వ్యాయామం చేయవచ్చు. నడక, సైకిల్‌ తొక్కడం వంటివి క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
3. శరీరానికి ఎంత అవసరమో అంతే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉదయం టీ మొదలుకుని టిఫిన్‌, మధ్యాహ్నం భోజనం, రాత్రి భోజనం అంతా ఫిక్స్‌‌డ్‌గా ఉండాలి. రోజూ ఒకే సమయంలో, ఒకే పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం నుంచి షుగర్ ఒకేలా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఇలా క్రమశిక్షణతో ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు దాన్ని బట్టి వైద్యులు మందుల మోతాదు సూచిస్తారు.
ఆహారం, మందులు మ్యాచ్‌ అయితే షుగర్ ఎప్పుడూ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
4. షుగర్ వ్యాధి ఉందని తెలిస్తే వెంటనే నియంత్రించుకోవాలని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.
హెచ్‌బిఎ1సి అనే రక్తపరీక్ష ఫలితం 7కన్నా తక్కువుండాలి. డాక్టర్‌ సూచించిన మందులు వాడుకుని ప్రతీనెలా షుగర్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అవసరం అయితే ప్రతీనెలా డాక్టర్‌ను కలవాలి.
5. ఇవి కూడా నియంత్రణలో ఉండాల్సిందే... రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటే షుగర్ రాదని
పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. రక్తపోటు 120/80 ఉండాలి.
టోటల్‌ కొలెస్ట్రాల్ 150 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
ఎల్‌డిఎల్‌ 100 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ 150 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
బిఎంఐ పురుషులకు 23, మహిళలకు 22 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
ఇవన్నీ నియంత్రణలో ఉంటే షుగర్ రాని వాళ్లకు షుగర్ రాదు.
ఒక వేళ షుగర్ వచ్చినా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
Thursday, May 22, 2014
మొన్నటి దాక" సూర్యుడు " రేపటి నుంచి "చంద్రులు"
మొన్నటి వరకు "కిరణ్" ప్రభుత్వ హయాంలో విభజనగొడవలతోఆంధ్రప్రదేశ్
రాష్త్రం అగ్నిగుండంలా మారిపోయింది. ఎట్టకేలకు కేంద్రం పుణ్యమాని తెలంగాణ, సీమాంధ్రలుగా రెండుగా విడిపోయిన రాష్ట్రాలకి
తెలంగాణకి"చంద్ర"శేఖరరావు,
సీమాంధ్రకి"చంద్ర"బాబునాయుడు
కొత్తముఖ్యమంత్రులుగా పదవిచేపట్టపోతున్నారు.
వీరిద్దరు ప్రజలకిచ్చిన వాగ్దానాలను నెరవేర్చి "పున్నమిచంద్రులు"గా వెలిగిపోతారో,లేక ఇచ్చిన హామీలను నెరవేర్చలేక చేతులు ఎత్తేసి "అమావాస్యచంద్రులు"గామిగిలిపోతారో వేచిచూడాలి.
Wednesday, May 21, 2014
"అరటి పండ్లు" తినండి ! "ఆరోగ్యంగా" ఉండండి !!
అరటిపండు అన్ని వేళలా అందరికీ ప్రియమైన మరియు చౌకైన ఫలము.
కొన్ని వందల సంవత్సరాల నుంచే అరటి పండు అన్ని ఋతువులలో
ఎల్లవేళలా అందుబాటులో చలామణి అవుతున్న ఫలము.
దీనికి స్పష్టత చేకూర్చే గుణాలు చాలా వున్నాయి.
ఇది విరివిగా మరియు చౌక ధరల్లో అన్ని వేళలా అన్ని ప్రాంతాలలో
లభిస్తుంది. అన్ని రకాల అరటి పండ్లలో ఏదో ఒక విధమైన లాభం చేకూర్చే
గుణం వున్నాయి. అరటి పండు తీసుకుంటే తగు శక్తి, సహజ చక్కెరలు,
(గ్లూకోజ్ ఫ్రక్టోజ్ సుక్రోజ్) తక్షణం శరీరానికి అందుతాయి. దీనిలో పీచు
పదార్థాల మోతాదు కూడా ఎక్కువగా వుంటుంది.ఈ పండులో తక్షణం
శక్తినిచ్చే గుణం ఉంది. ఇది సంవత్సరం పొడవునా దొరుకుతుంది.
దీనిని మన జీవన విధానంలో చేర్చడం ద్వారా జీవక్రియలకు కావాల్సిన
ఆంటి యాక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినరల్స్ పొందవచ్చు. 100 గ్రాముల
అరటి పండులో... 90కాలరీల శక్తి,10 గ్రాముల ఫైబర్, 12 గ్రాముల షుగర్
ఉంటాయి. జీవక్రియలకు ఉపయోగపడే పోషకాలు దీనిలో మెండుగా
ఉంటాయి. అరటి పిల్లల ఎదుగుదలకు చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది.
దీనిలో విటమిన్ ఎ,బి, సి లు అత్యధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో శరీరానికి
హాని చేసే కొవ్వు ఉండదు.. పైగా అరటి నుంచి కావాల్సినంత కాల్షియం,
ఐరన్ లభిస్తుంది. రక్త పోటును తగ్గించడంలో, గుండె పనితీరును మెరుగు
చేయడంలో ఉపయోగపడే మూలకాలలో ఒకటైన పొటాషియం ఈ అరటి
పండులో అత్యధికంగా ఉంటుంది. అరటి పండును రోజూ తీసుకుంటే
ఎటువంటి జబ్బులు ? నయం అవుతాయో ?? మీకు తెలుసా???
అవేంటో మరి చూద్దాం...
తక్షణ శక్తిని అంధిస్తుంది:
అరటిపండ్లులో 105క్యాలరీలు కలిగి ఉంటుంది. తక్షణ శక్తిని అందివ్వడంలో
చాలా అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది
మజిల్ క్రాంప్స్ :
మజిల్ క్రాంప్స్ ను నివారిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేవారి కండరాలు
పట్టివేతను నివారిస్తుంది. కండరాలను బలహీనతను నివారించడంలో
అరటిపండ్లు బాగా సహాయపడుతాయి.
బ్లడ్ ప్రెజర్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది:
అరటిపండులో పొటాషియం కన్నా సోడియం తక్కువ ఉంటుంది.
ఇందు మూలంగా రక్తపోటు ఉన్న వారికి కూడా ఇది మంచి పోషకాహారము.
అరటిలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును అదుపు చేయడంలో కీలక పాత్ర
వహిస్తుంది.
అసిడిటిని దూరం చేస్తుంది:
అరటిపండు సహజ గుణము కలిగి ఉన్నది దీని మూలంగా గుండెలో మంట
నుంచి శీఘ్రంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది. అల్సర్‌కు అరటిపండు
దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. అరటిలో వ్యాధినిరోధక శక్తి అధికంగా ఉండటంతో
అంటువ్యాధులు దరిచేరవు.
మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది:
పీచు పదార్థములు అధికంగా ఉండడము మూలంగా మల విసర్జన
సాధారణంగా జరగడంలో సహాయపడుతు మలబద్దకం నుంచి కాపాడుతుంది.
డయోరియా నుండి త్వరగా కోలుకొనేలా చేస్తుంది:
డయోరియా సమస్యతను బాధపడినప్పుడు డయోరియా తర్వాత పేషంట్
త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు శరీరానికి పూర్తి హైడ్రేషన్ అంధివ్వడానికి
అరటి పండ్లు సహాయపడుతాయి.
ప్రొబయాటిక్ ఎఫెక్ట్ ను నేచురల్ గా అంధిస్తుంది:
ఫ్రొబయాటిక్ ఎఫెక్ట్ ఫ్రక్టూలిగోసర్చాడిస్ అనే అంశం అరటి పండ్లలో ఉండి
శరీరంలో బ్యాక్టీరియాను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల బలానికి అవసరం అయ్యే క్యాల్షియంను అంధిస్తుంది.
మంచి నిద్రను అంధిస్తుంది:
అరటిపళ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం హెచ్చుమోతాదులో ఉన్నాయి.
ఇవి కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చి చక్కని నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి. అరటి పండు
మనం నిద్రిస్తున్నపుడు రక్తపోటుని కూడా నియం త్రించగలుగుతుంది.
అరటి పండులో నీటి శాతం కంటే ఘన పదార్థం శాతం ఎక్కువ.
ఇవన్నీ శరీరాన్ని పోషించే పదార్థాలు కావటంతో దీనిని కేవలం పండుగానే
కాకుండా ఆహారంగా సైతం వాడుకోవచ్చు. అరటి పండులో పొటాషియం
మోతాదు చాలా ఎక్కువ. శరీరంలోని విషపదార్థాల (టాక్సిన్స్)ను
తొలగిస్తుంది. అరటిపండ్లలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ శరీరంలో
ప్రవేశించగానే సెరటోనిన్‌గా మారి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అందుకే రాత్రిపూట పాలు, అరటిపండు తీసుకుంటే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
గ్లోయింగ్ స్కిన్:
అరటి పండ్లులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా
ఉండి, యాంటీఏజింగ్ ఏజెంట్ గా పనిచేస్తుంది. బాగా పండిన అరటి పండును
మెత్తగా చేసి, అందులో కొద్దిగా తేనె చేర్చి బాగా మిక్స్ చేసి ముఖానికి
అప్లై చేయడం వల్ల చర్మ కాంతివంతంగా మారుతుంది . ఇందులో ఫైబర్ ,
మినిరల్స్, మెగ్నీషియం, మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండి,
మన శరీరంలో రక్తప్రసరగా సరిగా జరిగేలా చేస్తుంది. రోగనిరోధకతను
పెంచుతుంది.
సెక్స్ లైఫ్ మెరుగుపరుస్తుంది :
అరటి పండులో ఉండే బ్రొమెలైన్(bromelain)అనే ఎంజైమ్ లిబిడోను
పెంపొందిస్తుంది మరియు పురుషుల్లో లైంగిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
అంటిపండులో ఉండే పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి శరీరానికి
కావల్సినంత శక్తిని అంధిస్తుంది.
Monday, May 19, 2014
Saturday, May 17, 2014
Thursday, May 15, 2014
Subscribe to:
Posts (Atom)
